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整肠抗敏
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建立优势菌群进一步提升免疫力
03-3114:12:50来自浏览(2305)字体:
[摘要]维持已建立之肠道优势菌群, 常保肠道健康,能提升整体免疫力。

当具有调节过敏体质的益生菌优势菌群建立起来后,会贴附在肠道黏膜组织上进行免疫调节。婴幼儿的优势菌群建立较快,所以益生菌在肠道发挥免疫调节的速度也较快,通常一到两周即可发挥功效;而成人因肠道老化问题较为严重,优势菌群的建立及免疫调节的速度较慢,可增加补充益生菌的量,可提升免疫调节的速度。

所以这个阶段的重点,是延续第一阶段的清除废物、第二阶段的补充好菌,等到优势菌群在肠道建立起来,就可以逐渐发挥免疫调节的作用,进而提升整体免疫力。同时,对于肠道的维护,避免刺激肠胃黏膜组织或胃液分泌过量,致使肠胃不适的症状加重,有以下几个原则:

1、少吃坚硬、不易消化食物,如动物筋的部分,此外,采煎、炸、烤熟调的食物也较不易消化,应该避免。

2、少吃粗纤维食物,如谷类的麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织等。

3、少吃高脂肪、过酸、过热、冰冷的食物。

4、少吃过度调味或熟调手法过度繁复的料理。

5、少食用刺激性食物与饮料,如辣椒、咖啡、浓茶等。

6、少量多餐、定时定量,八分饱刚刚好,避免吃得过饱而增加肠胃负担。

7、细嚼慢咽,使食物与唾液充分混合,以减少对胃黏膜的刺激。

8、在愉快、轻松的气氛下用餐进食。

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