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7个减压健肠的好方法
03-3114:25:38来自浏览(1151)字体:
[摘要]研究显示,压力大、心情不好,常常也会导致疾病的发生,其实情绪的好坏,对于健康也有影响,因此,要保持乐观的态度,遇到心情沮丧时,小小的难过一下无妨,但维持的时间别太长,要赶紧收拾不好的坏情绪,尽量让自己感染愉快、乐观的情绪,常常保持好心情,对维持记忆力也有帮助

第1贴:正向思考

研究显示,压力大、心情不好,常常也会导致疾病的发生,其实情绪的好坏,对于健康也有影响,因此,要保持乐观的态度,遇到心情沮丧时,小小的难过一下无妨,但维持的时间别太长,要赶紧收拾不好的坏情绪,尽量让自己感染愉快、乐观的情绪,常常保持好心情,对维持记忆力也有帮助。

人生际遇起起伏伏,有些人总会怨天尤人,怀忧丧志地认为上天对自己不公平。然而,人生不如意十之八九,回想一下过去的挫折与苦痛,是不是都成为灌溉你逐日成长茁壮的养分,成为未来成功的基石呢?曾经以为的悲伤往事,其实将成为日后美丽故事的开端?静下心来,你就会明白,“塞翁失马,焉知非福”的道理。所谓的起伏都只是事物的表相,真正重要的是在过程中,你所学习和得到的东西。诸如此类的思考模式,可以运用在各种让人难受的事件里,让你的心胸越来越开阔,并充满着阳光。而压力对你而言只不过是偶尔飘来搅局的一片浮云,很快就会随风而逝了。

第2贴:适度宣泄

每个人都会有压力,端看你会不会排除、会不会纾解压力,可以在压力来的时候,脑袋转个弯,换个角度看事情,也许心境就会改变许多,让自己保持弹性,压力在无形之中就会消失。

当压力突然来临时,就算有再好的心理调适,仍难免出现本能的情绪反应。面对这些情绪,不要压抑或忽视它,因为这么做并不能使这些情绪消失,反而会对内心造成另一种压力。所以,请你勇敢地直视它吧!

想哭的时候,就尽情地哭吧。生气时,就一定要将你的怒气发泄出来,不管是到海边大叫,或是在纸上狂乱涂鸦,抑或是到KTV去唱个过瘾,也可以到运动场上奔跑等。只要让这些情绪找到出口,就可以让负面的情绪得到释放。

第3贴:培养休闲嗜好

虽然说适时的放空脑袋,是一件好事,但想要保持健康的身心,培养自己的兴趣是非常重要的。不论是看漫画、看小说、看电影或是上网、园艺等静态的活动;或是上健身房、逛街购物、打球、游泳……等动态的嗜好,只要是可以让自己持续且觉得可以热情投入的兴趣,都是很棒的。

尝试一些自己不擅长的技能,如手工艺、画画、骑自行车……等,也可以活化你的细胞。

日复一日地处在只有工作的生活中,将让人的想法与行为僵化,工作可能是为求生存而不得不为的事,也可能是与梦想结合的理想事业。无论你选择从事哪一类的工作,都应该偶尔让自己的思绪跳脱工作,活络另一部分的头脑。

第4贴:怀抱圆梦动力

有梦最美!人生有许许多多的梦想等待我们去实现,只要有计划的进行,肯付出努力去实践,那么梦想就会离你越来越近。

找个时间将心中的梦想列成一张“梦想清单”,并将所有的梦想以及所需的预算表列出来,例如:名牌包、出国旅行等。然后每隔一段时间,检视你的圆梦指数,看看梦想是否成真,如此一来不但能够增加你对生活的满足感,同时也会因为美梦成真而将压力消除于无形。

第5贴:偶尔离家出走

偶尔也要离开家里,出去远行或到近郊走走,不管是在国内旅游,或是出国旅行,只要有机会跳脱日常规律的生活环境,就可以算是“出走”。

尽量选择能接近大自然的地点,无论是蓝天碧海、青山绿水的广阔景色,或是森林里的盎然生机,都会让人不自觉的敞开心胸,忘动忧郁。

第6贴:与好友相聚

人际关系的沟通,有益于资讯的交流。与好友相聚,除了能适时倾吐心中不愉快的情绪,也能获得不同的看法。

第7贴:每天留30分钟给自己

一些看似让人不以为意的小小压力,长期累积下来,也会演变成为令人窒息的大压力。

现代人的压力指数非常高,不论是工作、生活、学业或家庭等压力,总让人喘不过气来。因此,每天务必留给自己30分钟,可书写日记或部落格,或在轻柔音乐的陪伴下打坐冥想,也可以边泡澡、边按摩,回想一天当中所发生的事,以及它带给你的情绪为何,就能适时排解这些日常生活压力所带给你的烦恼。

当然,你也可以用些激励自己的方式,例如对着镜子跟自己说些励志的话语,有空就多去晒晒太阳,和自己独处的时光也是非常重要的。

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