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肠道扫毒大作战
03-3114:33:33来自浏览(2119)字体:
[摘要]清除宿便,让毒素无法产生, 是使肠道健康的第一要务。

清除宿便,让毒素无法产生,

是使肠道健康的第一要务。

清除宿便不仅可以维持肠道健康,强化消化吸收功能,更因为肠道是人体重要的免疫器官,70%的免疫系统都在肠道中抵御细菌或病毒的攻击,因此照顾好肠道就可以提升免疫力,免疫力一旦提升,过敏现象自然就会消失。

肠内扫毒5大战术

1、早上起床时,空腹喝500cc的温开水。每天至少喝2,000cc的水,空腹时喝水可以刺激肠胃蠕动,对于清除宿便具有良好的效果;每天喝跑的水,则可增加粪便柔软度,以利粪便排出体外,并有助于新陈代谢。

2、适度运动可促进肠胃蠕动。散步、慢走、前胸伸展操等,都有助于清除宿便。

3、多吃新鲜蔬果,有助于肠道的清洁力。2至6岁的儿童,建议每天摄取5份蔬果(即3份蔬菜+2份水果);6岁以上儿童、少女、所有成年女性,建议每天摄取7份蔬果(即4份蔬菜+3份水果);青少年、所有成年男性,建议每天摄食9份蔬果(即5份蔬菜+4份水果)。

4、一大瓶优酪乳加上2茶匙绿茶粉,可有效帮助宿便的排出。由于优酪乳可以改变肠内细菌生态,帮助益菌生长,对便秘及胀气者都有效。

而绿茶粉含有大量的纤维质,也同样能帮助肠胃的蠕动,两者相加效果更好。不过要提醒肠胃不好的人不要空腹时喝,以免拉肚子。市售优酪乳含糖分较高,宜选择无糖优酪乳,避免热量太高有发胖之虞。

5、大肠水疗法,可以协助清除宿便,帮助恢复肠道蠕动机能,能把肠壁洗得很干净。大肠水疗属于一种辅助医疗,是将清水从肛门注入结肠,在软化、溶解宿便的同时,刺激结肠肌肉蠕动,将这些宿便排出来。除了能清除宿便,还能恢复肠胃蠕动功能,促进肠道新陈代谢改善便秘、痔疮、胀气、腹泻等症状。

国人常见消化道疾病及检查建议

病症名称

好发原因

建议做的检查

便秘

·饮食过于精致、蔬果或水分摄取不足

·缺乏运动

·作息不规律、压力或紧张

·怀孕

·年纪大或卧病在床

·长期服药

超音波

痔疮

·纤维饮食或水分摄取不足

·爱吃辛辣刺激食物

·长期便秘或腹泻

·肥胖的人,尤其在减肥期间

·怀孕及生产时的用力

·年老而肛门松弛

·长期久坐、久站或搬运重物

抽血检查、肛门直肠触诊、直视内视镜

胀气

·习惯快速进食、狼吞虎咽

·婴儿和老年人

·罹大肠激躁症、胃炎、消化性溃疡等

·假牙不合

·服用减缓肠胃蠕动的药物

超间波、钡剂X光摄影

腹泻

·神经质、紧张,使肠胃有痉挛现象

·抵抗力较差的老人及小孩,较容易受到病

肠胃内视镜

憩室炎

·中老年之憩室症患者

·便秘

·纤维食物摄取不足

·细菌感染

·药物副

直肠内视镜

胃炎

·三餐不定、饮食不正常

·刺激性食物,如辣椒、柠檬、咖啡等

·爱喝冰饮、嗜冰品

·烟瘾大或饮酒过量

·压力大

·老年人

·服用止痛药、消炎药等

抽血检查、胃镜

胃溃疡

·有家族消化性溃疡病史

·某些慢性病患,尤其是长期服药者

·不吃早餐或三餐不定时

·睡眠不足

·精神压力与负面情绪

·抽烟,使胃酸增多

·有肝硬化、原发性甲状腺机能亢进、肺气肿等疾病

抽血检查、胃镜

十二指肠溃疡

·有家庭消化性溃疡病史

·长期服药,尤其是类固醇与阿司匹灵

·香瘾或酒瘾

·负面情绪与压力,易焦虑、紧张或发脾气

·嗜癞或爱刺激性食物者

抽血检查、十二指肠内视镜

大肠激躁症

·饮食习惯不良,包括食物内容不佳、饮饮暴食、生活作息不正常

·精神压力与负面情绪,如忧郁、焦虑,或有完美主义倾向

·大肠神经异常,肠壁上存在很多神经细胞

·肠道蠕动功能正常

·药物或食品添加物

抽血检查、大肠镜

大肠息肉症

·有大肠息肉症家族史

抽血检查、大肠内视镜,直肠内视镜、电脑断层(CT)、磁核共振(MRI)

胃癌

·有胃癌家族史

·曾接受胃切除手术

·慢性萎缩性胃炎患者

·有烟瘾或酒瘾

·暴饮暴食,常吃腌渍或烟熏、烧烤食物

·精神压力

抽血检查、胃镜

大肠癌

·偏好高脂肪饮食或油腻食物、低纤维饮食

·有大肠癌家族史或息肉家族史

·有腺癌家族史,包括甲状腺、肺、乳房、卵巢、胃、肠等

·患有溃疡性结肠炎

·有抽烟或酗酒

·缺乏运动和体重过重的人

肛门直肠触诊、粪便潜血检查、大肠镜、电脑断层(CT)、核磁共振(MRI)、正子断层扫描摄影(PET)

表中列出的检查并非每一项都要做,医师会依据需要,进行必要检查。

常见消化道疾病患者的饮食建议

1、便秘

多食用富含膳食纤维的食物,如新鲜蔬果、蒟蒻、全谷杂粮类等;尽量不要滤去果汁的果渣,以增加纤维的摄取。

2、痔疮:

多吃高纤维食物,少吃煎、炸、熏、烤等方式烹调的食物,忌吃辣味等刺激性食物。

3、胀气:

少吃易产生气体的食物,如萝卜、地瓜、洋葱、豆类与豆制品。喝水或饮料时,避免使用吸管吸取。

4、乳糖不耐症:

以优酪乳取代牛也,避免或少吃含有高乳糖成分的食物,如饼干、面包、冰淇淋、奶昔、玉米浓汤、沙拉酱、奶油等。患者若为婴儿,应改用不含乳糖的配方奶来喂食,以免腹泻症状影响生长发育与健康。

5、憩室炎:

平日应采高纤维饮食。憩室炎发作期间,须暂停食用高纤维与其他固体食物,改采流质或低纤维饮食,让大肠获得休息,等康复后再逐渐恢复高纤维饮食。若有严重反胃、呕吐症状,应先禁食,并采静脉注射补充养分。避免吃进食物中的籽,如西瓜、芭乐等。

6、胃炎:

采低纤维、易消化的饮食。空腹时,避免喝咖啡、浓茶,吃甜食,以免刺激胃酸分泌,加重症状。少吃易引起胀气的食物。避免或少喝牛奶、奶茶。注意饮食卫生,避免幽门螺旋杆菌感染。若反复出现出血症状,在症状缓解后,多摄食含铁食物,如动物肝脏、红肉、红、绿色叶菜类、葡萄、苹果等。

7、胃溃疡、十二指肠溃疡:

应吃低纤维、易消化的饮食,多吃高丽菜或饮用高丽菜汁,少吃甜食。注意饮食卫生,避免幽门螺旋杆菌感染。并发出血症状时,复原期间多摄食含铁食物,如动物肝脏、菠菜、葡萄、苹果等。若要喝牛奶,需在接受药物治疗的情况下,并先咨询医师与营养师。

急性胃炎病患先禁食一至数日,让胃获得休息调养;恢复进食时,则先食用流质食物,如米汤等,再视情况逐渐恢复正常饮食。

8、大肠激躁症:

应限制盐、糖的摄取量,摄取适时蛋白质。多摄取高纤维食物,便秘型肠躁症患者尤其需要补充水溶性纤维,如多吃蒟蒻、燕麦等。用餐时,限制汤或果汁等液体的摄取量,以免冲淡胃配。

9、胃癌:

采低纤维、易消化的饮食,摄取充足的蛋白质、脂肪食物。若患者接受化疗,期间须采高热量、高蛋白的饮食,并增加维生素、矿物质的摄取。进行胃癌切除手术患者,应限制糖类食物的摄取,术后由流质、半流质食物逐渐恢复软质、一般饮食。

10、大肠癌:

避免吃太多甜食,如甜点、糕饼、甜汤、零食等。采低油饮食,包括脂肪低的肉类、烹调少用油等。低纤维饮食。多补充各类维生素、矿物质食物,尤忌烧烤、油炸食物。

 

Dr. Su的叮咛——大肠直肠癌高危险群应定期筛检

肠胃疾病患者众多,肠癌尤其严惩威胁国人健康,平均每10万人中就有近19人死于大肠直肠癌。

行政院卫生署特别推动“大肠直肠癌筛检计划”。若为下列的高危险群应时刻留意,定期接受筛检:

1、有大肠癌家族病史的人。

2、曾患多发性大肠息肉或动过大肠癌手术的患者。

3、曾患有溃疡性大肠炎或克隆氏病变等发炎性大肠疾病的人。

4、有甲状腺癌或乳癌等乳癌病史患者。

 

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