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运动抗敏
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通过运动缓解过敏性鼻炎
04-2214:20:01来自吃定过敏浏览(1623)字体:
[摘要]秋天早晚转凉,是过敏性鼻炎高发的时节。有的人常常喷嚏不断,甚是苦恼。过敏性鼻炎除了药物治疗,自我保健十分重要。运动可以提高自身免疫力,对过敏性鼻炎有辅助治疗的作用。本期我们就来聊聊这个话题。

秋天早晚转凉,是过敏性鼻炎高发的时节。有的人常常喷嚏不断,甚是苦恼。过敏性鼻炎除了药物治疗,自我保健十分重要。运动可以提高自身免疫力,对过敏性鼻炎有辅助治疗的作用。本期我们就来聊聊这个话题。
秋凉干燥喷嚏不断
    过敏性鼻炎分为季节性和常年性两种,每到春秋季节,由于空气中漂浮着大量的花粉,容易引起过敏性鼻炎发作。而常年性过敏性鼻炎患者一般是对尘螨、猫狗毛等过敏。遗传是造成过敏性体质的主要因素之一,父母一方有过敏史,孩子大约有25%可能患过敏性鼻炎;父母双方都有过敏史,这一几率将上升至50%。鼻炎发作时,主要表现为鼻子不通气、流鼻涕、打喷嚏,让人很难受,不仅影响正常工作和生活,严重者还可能引发上呼吸道及肺部多种疾病。
    随着秋天早晚天气转凉,空气干燥,有的人就出现鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏的症状,过敏性鼻炎开始发作。受凉、过劳、营养不良、烟酒过度、内分泌失调及全身慢性疾病等都可能造成鼻腔黏膜的抵抗力下降,从而导致鼻炎发生,所以对于季节性过敏性鼻炎患者来说,预防鼻炎要提早。
按摩疗法缓解症状
    过敏性鼻炎在治疗上主要靠预防保健为主,应多参加体育锻炼,如游泳、慢跑、大步快走、太极拳等,以增加自身免疫力。
    这里推荐一套按摩鼻部的保健操,一定程度上能促进血液循环,有助鼻部血管收缩,减少局部淤血,增强鼻腔对天气变化的抵抗能力,对治疗过敏性鼻炎和缓解鼻塞有一定的疗效。过敏性鼻炎患者有时间不妨经常做一做。
    具体方法:揉迎香、鼻通、印堂穴,捏鼻、擦鼻翼各1至2分钟,每日早晚各1次,发作时每日可增加1至2次。
    迎香:位于鼻之两旁、鼻唇沟中。是治鼻塞、不闻香臭之要穴。
    鼻通:位于鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头。
    印堂:位于两眉头连线中点。
    揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部郁热以通鼻窍。
    另外,捏鼻、擦鼻翼可促进鼻部血液流通,改变局部血液循环,从而达到通鼻窍之效。
    在背部的足太阳膀胱经上有许多俞穴,是体内五脏六腑的对应点,位于脊椎左右各旁开一寸半,经常按压这些穴道可以调节脏腑功能,加强按压肺俞、脾俞、肾俞等,可以改善过敏体质。一般自行按摩以每个穴道按3至5分钟,有酸胀感觉即可,按摩完后再喝杯温开水,做几次深呼吸。
冷水洗鼻提高耐寒
    发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。增强鼻黏膜的免疫能力是治疗鼻炎的根本。每天早晚用冷水洗鼻是防治鼻炎不错的办法,也能有效舒缓鼻炎所带来的不适。
    做法:打一盆冷水,深憋一口气,同时把头低下来,将鼻子浸入冷水中,大约过两秒钟离开水面,连续3至5次,早上可以适当多重复几次。长期坚持用冷水洗鼻,才会收到理想的预防效果。但并不是所有的人都适合用冷水洗鼻,如患有心脑血管病、高血压、糖尿病的老年人就不适宜。
    此外,清洗鼻腔可以把一些过敏原清洗掉,也是预防和减轻过敏性鼻炎发作的良方。清洗鼻腔时,直接用手捧清水灌入鼻腔,连续进行5至8次即可。然后用拇指和食指掐住鼻梁,上下依次揉搓20至30次。冷水清洗鼻腔可增强鼻腔的耐寒能力,同时滋润鼻腔黏膜,清洁鼻腔。  (图片来源:IC)
小贴士
过敏性鼻炎患者的日常保健
    1、尽量远离过敏原,如春夏或初秋时的花粉,家中尘螨、毛毯或动物皮屑等,防止呼吸道反复感染。
    2、季节性鼻炎并不是注意保暖就可以预防的,需加强鼻子对冷空气的适应能力。
    3、入秋后,鼻炎患者在家中或办公室最好使用加湿器,并可同时进行蒸气吸入治疗。
    4、平时少食用冰凉食品或较寒性食物。如冷饮、冰激淋、可乐、水果、苦瓜、大白菜等。

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