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"瑜伽洁肠术”,给肠胃做一次彻底排毒清洗
06-1014:01:52来自浏览(1365)字体:
[摘要]减肚子瑜伽能运动到腰腹内脏,促进肠胃的蠕动,帮助排毒,治疗便秘。

每个月练一次“瑜伽洁肠术”,给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水,然后练习以下几个图片中的瑜伽扭转动作,依个人程度选择难易不等的动作。完成后,再喝500毫升的温水。这时,去厕所试试,但不要逼着自己排便。必须要做到自然、轻松地排便。

Step1



仰躺姿,双膝弯曲,双脚脚底板平贴于地,双手轻放于大腿上。


Step2


用全身力量使肩膀、脖子及头部离地,下身不动,指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回,睡前做5回。


Step3

采趴姿,双手前臂平贴于地板支撑身体,使上半身略为离地,双脚脚尖贴地。


Step4

靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地,维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。




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